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每天跳绳1000下,坚持30天你的身材会发生什么变化?

  谈及减肥,大家第一反应就是跑步健身,但事实上,有一种运动,它无需昂贵器械、无需特殊场地,随时都能方便进行的运动——就是跳绳!

  在轻妞的强行科普下,大家应该都知道运动是,心率在减脂过程中的重要性,而跳绳应该可以说是加速心跳最简单的方式。
  据说跳绳1小时最少可燃烧1300卡的热量,相当于慢跑三个小时,跳健身舞2个小时!

  一小伙nahim就是靠跳绳这项运动,30天身材以肉眼可见的速度在改变!
  坚持跳绳30天,每天1000下
  你的身材会发生什么变化?
  测试开始前,nahim的身材是这样的。

  虽然算不上肥胖,但和大多数小伙的身材一样,中规中矩,肌肉线条并不明显。nahim也想要变得更强壮一点,让身上的赘肉少一点。
  跳绳开始
  跳绳第一天,nahim连连续10个都没有坚持下来,跳了一会儿就腰酸腿酸,不知坚持了多久才断断续续跳完了1000个。

  接下来的几天,nahim翻阅跳绳相关资料,纠正自己的跳绳习惯,开始光脚在地毯上跳绳,防止震到大脑和膝盖。

  但事实上,这样跳绳对肌腱的压力也很大,接下来nahim再次调整,穿上减震的跑步鞋在楼顶跳绳,不仅有利于减震还利于发挥。

  经过20天的练习,nahim对跳绳的动作已很熟悉,并且开始加入花样跳绳,单腿跳、左右移动跳、双跳丝毫不在话下。

  而这三周的跳绳坚持,也让nahim的体型发生了可喜的变化。体脂明显降低,肌肉块也更加明显,整个人看上去强健了不少。
  每天跳绳1000下,坚持30天,让nahim真正实现了型男的蜕变!一点也没有夸张。

  关于跳绳这件事,很多小伙伴可能如咚妞一般,高中毕业后就极少接触了。但事实证明,跳绳绝对是一项高效燃脂还能锻炼全身肌群的运动。
  接下来,就和大家分享6种花式跳绳,每天一种花样不孤单。

  最后,请各位跳绳的小伙伴注意:落地时,一定要脚尖先落地,把力道均匀的分到整个脚掌,用足弓发力跳起,以免伤害到你的关节以及你的楼下来找你~
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  • 奈飞天 LV4 巡检
    2楼
    你跳完绳撸个串,吃个宵夜,喝点可乐啤酒试试!还要结合饮食的
    4-15 11:28
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