春困夏乏秋打盹，
睡不醒的冬三月！
昨晚，你睡好了没？
今天又犯困了吧！
一年四季都睡不饱的小编，
因此格外羡慕，
能一秒入睡的宝宝们~
办公室同事午睡就尤其速度！
刚好今天国际睡眠日，
我们来好好聊聊睡眠的问题！
要知道这两天关于睡眠的问题，
可是频频上了热搜！
▽
“一秒睡着睡眠质量差”
“90后年轻人睡眠指数研究”
……
尤其《2018中国睡眠指数》，
引发了无数人的关注！
报告中显示，90后的睡眠均值只有 66.26（满分为100分）。低于50分就属于睡眠非常糟糕的状况，而66.26分也已经很低的啦~
中国90后年轻人普遍睡眠不佳，大多数睡眠处于“烦躁区”和“苦涩区”，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。
能拥有“甜美睡眠”的仅仅占到5.1%！90后平均只有7.5小时，低于健康睡眠时间，且六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。
更让人惊讶的是！该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。
很多90后都秉持”睡眠是每天精神充沛的来源“，但是在凌晨1点入睡的占比27.2%，接近三成。在23点以后入睡的占比75.8%！
由此可见，90后晚睡已成成习惯！31.1%的90后属于猫头鹰型 （晚睡晚起型）， 30.9%属于蜂鸟型作息 （晚睡早起型）！ 能保持早睡早起作息的只占比17.5%！
看到这样的数据，
小编很想问一问，
姑舅们每天都是几点睡的？
能睡几小时？
那么，导致90后睡得晚，
普遍睡眠不佳的原因，
到底有哪些呢？
- 怪工作 -
“找男朋友不要找IT男”！扎心了吗？ IT行业基本天天加班 刚睡着可能要马上进入工作 失眠率高达7%实至名归！
除了IT，其他行业熬夜及失眠也很严重！图上这几个行业也是是失眠的佼佼者！还有小编正在做的新媒体！
- 怪手机 -
高达93%的年轻人睡前会玩手机！聊微信、刷微博、逛淘宝、追剧…今天主编大大还说，这几天天天手机看小说睡不着！
这是因为手机发出的光，会抑制带来睡意的褪黑素分泌！就算关闭手机，大脑也需要一段时间缓冲！
- 怪观念 -
XX猝死、劳累死的新闻看过不止10遍！但依旧不当回事，以为只是谣言或段子！
要知道自己不爱生命，生命就会忘记你了…拒绝做“熬夜”狂人，多给自己一个休息的时间很重要！
- 怪睡眠环境 -
睡眠质量还和环境有关，冬季天冷人难以入眠！夏季天气高温有空调还好，但猛烈的阳光却很让人头疼！
还有因室内温度过高、过低，空气不流通等因素，引发的头晕头痛、喉咙不适、皮肤干燥掉皮症状，都会影响睡眠质量！
- 怪责任 -
工资发了吗？ 房租又涨了，物价又升了… 为了有钱支付房租、支撑生活，强度要求自己每天完成堆之如山的工作！还有完成制定的目标！
现在90后脱发已经直逼70后！可见压力之大！一个人独自承受着巨大的责任，怀着美好的梦想奋斗，失眠来的似乎很有道理…
- 睡眠不足如同醉酒 -
24小时不睡觉，相当于血液酒精含量为0.1%，已高于中国、美国、澳大利亚、德国、加拿大、英国、等大部分地区法律所规定的数值！
也就是说，熬夜一天=身处醉酒状态，接下来一天都浑浑噩噩偏头痛，连续熬夜通宵所造成的影响，非常危险！
- 睡眠不足可以致癌 -
不要以为睡眠不足只有黑眼圈，事实上，熬夜是一种致癌物！
2007年，国际癌症研究机构已经把“熬夜倒班”定义为2A类致癌因素！如经常需要倒时差的空姐和值夜班的护士，患乳腺癌的概率都比普通人群更高！
- 睡眠不足大脑受损 -
人体产生的垃圾由贯穿人体的淋巴系统排除出去，但是大脑中没有淋巴管！也就是说大脑活跃时会产出的废物，淋巴系统无能为力。
大脑白天活跃时产生的大量废物，必须依靠脑脊液在夜晚及时的清理掉！经常休息不好，脑脊液长时间没能把废物运走，将对大脑产生永久性的破坏！
- 睡眠不足的其他影响 -
一张图告诉你不睡觉的其他坏处！
看了这么多，
小伙伴们知道失眠的原因，
和不睡觉的危害了吧~
大家一定要有充足的睡眠，
才能更好的工作生活！
从今晚开始，
请所有西宁人，多睡一个小时！
让我们一起健康睡眠，远离慢病！
附赠12招快速入睡法！
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#大家来吐槽#
来聊聊你的睡眠情况吧！
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来 源|合肥全接触、人民日报等，搅沫沫整理发布